6 лучших перекусов менее 200 ккал

Если вы любите молочные продукты, смешайте стакан маложирного йогурта со столовой ложкой меда. В принципе, если вы не переносите мед, вы можете добавить немного ягод клубники, вишни или кусочки яблока. Десерт утолит чувство голода и улучшит пищеварение, что очень важно при похудении.

Овсяная каша, заваренная горячим молоком, утолит голод надолго, но при этом она отличается низкой калорийностью. Вы можете добавить немного сахара или меда для вкуса, а также совсем немного фруктов. В 1 порции содержится около 200 калорий. Овсянка положительно воздействует на органы пищеварения.

Кусочек подкопченного или соленого лосося, весом около 30 грамм, с одним цельнозерновым хлебцом восполнит 135 калорий. Вместо лосося подойдут и другие жирные сорта рыб, например, форель, семга и прочие. Вы можете съесть и половинку яблока, груши, апельсина или кусочек арбуза.

Половина среднего грейпфрута, одно отварное яйцо и кусок черного хлеба – отличный перекус, который утолит чувство голода надолго. Средняя пищевая ценность продуктов варьируется в пределах 200 калорий. В грейпфрутах содержатся кислоты, способствующие сжиганию жировых отложений в области живота, бедер.

В свежих огурцах содержится около 40 калорий в 100 граммах, а это значит, что можно смело съесть практически полкило. Так как на переваривание огурцов затрачивается больше калорий, чем поступает из них, этот продукт можно смело считать диетическим. Съев салат из 200 г огурцов с добавлением ложки сметаны и кусочком черного хлеба, вы долго будете чувствовать себя сытыми.