Рейтинг@Mail.ru
Выберите
число

13 простых способов снизить аппетит

Большинство диет, направленных на снижение веса, призывают ограничивать себя в еде, а то и вовсе отказываться от нее. Чтобы избавиться от возникающего при этом мучительного чувства голода и снизить аппетит, можно воспользоваться одним из представленных способов.
Лучший способ снизить аппетит
1
1 Голос
Поддержите лидера!
Лидер рейтинга
Пейте больше воды
С помощью воды можно не только утолить жажду, но и притупить чувство голода. Она запускает пищеварительные процессы, нейтрализует желудочный сок и создает ощущение наполненности желудка. Единственное условие: вода должна быть негазированной и непременно горячей.
2
0 Голосов
Достоин первого места?
Зеленый чай
Чашка зеленого чая снизит аппетит, приведет организм в тонус и подарит заряд бодрости. Однако польза напитка заключается не только в нулевой калорийности. Зеленый чай богат антиоксидантами, благотворно влияющими на здоровье. И, кроме того, в нем содержатся компоненты, ускоряющие обмен веществ и позволяющие сжигать большее количество калорий.
3
0 Голосов
Достоин первого места?
Эфирные масла
Снизить аппетит можно при помощи эфирных масел мяты или можжевельника. При сильном чувстве голода или непосредственно перед приемом пищи следует капнуть на сахар или хлеб одну каплю выбранного масла. Похожее действие оказывает и эфирное масло яблока, только его лучше вдыхать, а не принимать внутрь.
4
0 Голосов
Достоин первого места?
Травы
Умерить аппетит можно при помощи отваров, приготовленных на основе целебных трав. Такими свойствами обладают боярышник, фенхель, крапива, кукурузные рыльца, листья ежевики, березы и цветы бузины. Можно заварить какое-то одно из предложенных растений, а можно сделать отвар из смеси разных трав.
5
0 Голосов
Достоин первого места?
Поливитамины
В время диеты организм недополучает те или иные питательные вещества, и побочным действием этого является неуемный аппетит. Вовсе не обязательно искать тот продукт, который придется по вкусу и снизит аппетит. Можно принимать поливитаминные драже или биологически активные добавки к пище.
6
0 Голосов
Достоин первого места?
Дыхательные упражнения
Умерить аппетит можно при помощи дыхательной гимнастики. Выполнять упражнения следует за полчаса до приема пищи. Сидя в позе лотоса, сильно втягивайте живот на вдохе и максимально расслабляйте все мышцы на выдохе. Дыхание должно быть умеренным и равномерным. Количество циклов «вдох-выдох» должно быть не менее пятидесяти.
7
0 Голосов
Достоин первого места?
Точечный массаж
Некоторые худеющие мечтают о кнопке, выключающей аппетит, и ученые доказали, что эта мечта как никогда близка к реальности. На самом деле это не кнопка, а точка, которая располагается в центре ладони на уровне среднего пальца. При появлении чувства голода следует массировать эту точку на протяжении одной-двух минут попеременно на каждой руке. Через 5-10 минут чувство голода притупится.
8
0 Голосов
Достоин первого места?
Цветотерапия
Снизить аппетит можно весьма необычным способом: с помощью цвета. Для этого желательно оформить помещение для приема пищи в зеленых и бледно-голубых тонах. Оранжевый и красный цвета, напротив, стимулируют аппетит, а потому лучше питаться вдали от ярких предметов. По этому же принципу следует выбирать и посуду.
9
0 Голосов
Достоин первого места?
Шоколад
Шоколад является отличным средством для борьбы с аппетитом. Зная это, родители прячут сладости от своих детей, чтобы те не употребили их перед приемом пищи. Используйте это знание во благо! При появлении чувства голода съешьте шоколадную конфету или дольку горького шоколада.
10
0 Голосов
Достоин первого места?
Клетчатка
Снизить аппетит помогут продукты, богатые клетчаткой. Попадая в желудок, она впитывает влагу и увеличивается в размерах, вызывая тем самым чувство сытости. Клетчатку содержат такие продукты, как брокколи, огурцы, кабачки, капуста, яблоки, ананасы и цитрусовые.
11
0 Голосов
Достоин первого места?
Физическая нагрузка
Физическая активность полезна не только для похудения, но и для борьбы с неуемным аппетитом. Самым простым способом притупить чувство голода является спортивная ходьба, а также бег трусцой и езда на велосипеде. Зимой можно бороться с аппетитом при помощи лыжных прогулок и катания на коньках.
12
0 Голосов
Достоин первого места?
Жгучий перец
Красный жгучий перец богат капсаицином - веществом, которое не только уменьшает аппетит, но и приводит организм в тонус. Чтобы ощутить на себе всю силу жгучего перца, следует перемолоть его и съесть половину чайной ложки полученного порошка во время приема пищи.
13
0 Голосов
Достоин первого места?
Водные процедуры
Водные процедуры благотворно влияют на общее самочувствие и помогают снизить аппетит. Однако предпочтение следует отдать не плаванию в бассейне с прохладной водой, а горячей расслабляющей ванне с морской солью и пеной. Сюда же можно добавить несколько капель эфирных масел и отвар успокаивающих трав.
14
Хотите добавить еще пункт? Добавляйте!
Фото или видео
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать RateThamAll в Facebook
Спасибо, не показывайте мне эту штуку больше!
Vkontakte
Подпишитесь на новости,
чтобы читать RateThamAll Вконтакте
Спасибо, не показывайте мне эту штуку больше!