Рейтинг@Mail.ru
Выберите
число

4 самых полезных вида рыбы

Ученые всего мира давно сошлись во мнении, что самой полезной рыбой является рыба жирных сортов. Калорийность у нее выше, чем у всех остальных видов, и по содержанию жира она вне конкуренции. Помимо того, что это свойство положительно сказывается на работе сердца человека, рыба еще и является источником полезных витаминов, микроэлементов, калия, фтора, фосфора и др.
1
2 Голоса
Поддержите лидера!
Лидер рейтинга
Тунец – пожалуй, самая распространенная рыба в Японии. И не зря. Во-первых, он относится к семейству скумбриевых и богат рыбьим жиром. Во-вторых, тунца можно отнести к продуктам условно диетическим, употребляемым в качестве альтернативы мяса как источник легкоусвояемого белка. В 100 г продукта содержится всего 150 ккал. Наконец, в составе мяса имеются важные для человеческого организма аминокислоты и жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, а также витамины группы В, цинк и фосфор.
2
0 Голосов
Достоин первого места?
Красная рыба семейства лососевых (форель, лосось, горбуша) тоже богаты полезным жиром, который является источником ненасыщенных Омега-кислот. И, конечно, в таком продукте много витаминов и микроэлементов: группы B, РР, А, Е, D. Селен, магний, фосфор и фолиевая кислота, содержащиеся в лососе, при регулярном употреблении красного мяса рыбы (еженедельно и чаще) стимулируют кровообразование, противостоят тромбозу, усиливают обменные процессы в организме, улучшают функции печени, нервной и иммунной системы.
3
0 Голосов
Достоин первого места?
Треска показана при диетическом питании (содержит не более 70 Ккал на 100 г и 0,3% жира), в белом нежном мясе совсем отсутствует холестерин. Однако минеральный и витаминный состав ничуть не уступает другим породам рыб. В продукте много йода, в печени трески – в избытке витамина А. Богат состав и у икры этого обитателя Атлантического океана. Пища из трески способствует укреплению нервной системы, иммунитета и вообще всего организма в сезон простудных заболеваний.
4
0 Голосов
Достоин первого места?
Карп, сазан и карась относятся к семейству карповых и по праву входят в список самых полезных рыб. Карповые содержат до 12% жира, богаты насыщенными легкоусвояемыми жирными кислотами. Продукт полезен для формирования костной ткани, так как в нем много кальция. Сера, цинк и калий – еще несколько важных элементов, содержащихся в мясе этой рыбы. Меню из карповых рекомендовано пациентам с заболеваниями щитовидной железы, с проблемами опорно-двигательного аппарата, позитивно влияют на состояние кожи и слизистых оболочек.
5
Хотите добавить еще пункт? Добавляйте!
Фото или видео
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать RateThamAll в Facebook
Спасибо, не показывайте мне эту штуку больше!
Vkontakte
Подпишитесь на новости,
чтобы читать RateThamAll Вконтакте
Спасибо, не показывайте мне эту штуку больше!