Рейтинг@Mail.ru
Выберите
число

11 самых полезных завтраков для школьника

Организм школьника на протяжении всего дня подвергается разнообразным физическим и интеллектуальным нагрузкам. Тело требует все нового и нового «строительного материала» для своего развития. Хороший завтрак – прочный фундамент для успешного дня, весомый вклад в здоровье ребенка. Заботливые родители знают, что среди самых полезных завтраков числятся не только овсянка и йогурты, но и много других блюд, способных разбудить аппетит даже у приверед и малоежек.
Самый полезный завтрак для школьника
1
1 Голос
Поддержите лидера!
Лидер рейтинга
Натуральный йогурт
Хороший источник полезного белка — натуральный йогурт без искусственных добавок. Сделать его на вид и на вкус более привлекательным для ребенка помогут домашние «наполнители»: полезные хрустящие хлопья, яркие фрукты и ягоды (между прочим, являющиеся источником полезных пищевых волокон), в «суровую зимнюю пору» на помощь придут кусочки сухофруктов и богатые полезным витамином С цитрусы. Мед, тягучие полезные сиропы — кленовый, из агавы, шиповника, рожкового дерева — станут источниками дополнительной сладости.
2
1 Голос
Достоин первого места?
Сэндвич из цельнозернового хлеба
Между двумя ломтиками цельнозернового хлеба можно разместить самую разную начинку. Это могут быть и яйца-скрэмбл с кружевными, хрустящими салатными листами, и кусочки курятины или индюшатины с овощами, и толстый слой арахисовой пасты с ломтиками фруктов. Хлеб обеспечит организм ребенка углеводами и полезными волокнами, а яйца, мясо или ореховая паста — белками.
3
1 Голос
Достоин первого места?
Французский тост
Французские тосты не только вкусны, но и полезны. Для их приготовления кусочки хлеба обжаривают, предварительно обмакнув в яично-молочную смесь, посыпают корицей и сахарным песком и, по желанию, поливают медом, сгущенным молоком, карамельным или шоколадным сиропом. Золотистые, теплые, хрустящие тосты богаты углеводами и белками. Если же вы подадите к ним еще и свежие фрукты или ягоды, организм ребенка получит достаточно витаминов и антиоксидантов.
4
0 Голосов
Достоин первого места?
Овсяная каша с добавками
Овсяная каша — признанный лидер в категории полезных завтраков. Она содержит множество необходимых организму ребенка ингредиентов: белок, клетчатку, витамины и минералы. Каша способствует здоровому пищеварению и укреплению иммунитета. Однако она редко вызывает энтузиазм у детей. Изменить ситуацию помогут различные добавки. Золотистый мед или душистое варенье, кусочки фруктов и орехов, свежие ягоды не только преобразят «скучную» овсянку, но и сделают ее еще полезнее.
5
0 Голосов
Достоин первого места?
Омлет
Воздушный омлет будет гораздо полезнее и вкуснее, если добавить в него овощи. Это могут быть ломтики разноцветного сладкого перца, колечки лука-порея, половинки томатов черри, кусочки стручковой фасоли. Превратите приготовление завтрака в забаву, предложив ребенку «омлет в пакетике». Для «волшебного» преображения знакомого блюда нужно просто готовить его не на сковороде, а влить слегка взбитые яйца с кусочками овощей в плотный пакет с зип-застежкой и опустить на несколько минут в кипящую воду.
6
0 Голосов
Достоин первого места?
Кексы в кружке
Кексы в кружке неизменно производят фурор и среди взрослых, и среди детей. Выпечка еще никогда не была столь простой и молниеносной. Кексы из разных видов муки, кексы со свежими ягодами или сухофруктами, лимонные, банановые, шоколадные кексы – многообразие рецептов позволит вам не повторяться неделями, пробуя все новые и новые вариации. Достаточно положить ингредиенты в кружку, смешать и отправить на несколько минут в микроволновую печь и – вуаля! – красивый и полезный завтрак ждет.
7
0 Голосов
Достоин первого места?
Вафли
Аппетитные вафли могут быть пышными и тонкими, сладкими и солеными, с различными наполнителями. Бельгийские вафли с медом, орехами и густым йогуртом не менее полезны, чем свернутые в трубочку хрустящие вафельки с шоколадно-ореховым кремом «Нутелла». Вафлям с карамелью составят достойную конкуренцию вафли со сливочным сыром или нежным паштетом. Дети, конечно, чаще выбирают сладкие начинки для вафель, но, если дело происходит с утра, в этом нет ничего плохого.
8
0 Голосов
Достоин первого места?
Рулетики или конвертики из лаваша с начинкой
Рулетики или конвертики из лаваша могут содержать разнообразную начинку. Они подойдут как любителям мяса, рыбы или овощей, так и тем, кто предпочитает сладкое. Конвертик с сыром и зеленью или с шоколадной пастой можно слегка обжарить на сковороде до хрустящей корочки. Начинка расплавится и станет еще вкуснее.
9
0 Голосов
Достоин первого места?
Хлопья с молоком или йогуртом
Зерновые хлопья — это в первую очередь источник полезных волокон и медленных углеводов. Часто производители дополнительно витаминизируют свою продукцию, что является несомненным плюсом. Порция же молока или йогурта, добавленная в тарелку с хлопьями, обеспечит ребенка богатым кальцием белком.
10
0 Голосов
Достоин первого места?
Смузи
Дети любят различные коктейли. Поэтому многим из них нравятся и смузи. В этих густых напитках основным компонентом являются измельченные блендером фрукты, овощи и ягоды. Молоко или молочная сыворотка, соки, мед, травяные чаи служат лишь дополнением, оттеняющим вкус и придающим гладкость консистенции. У смузи, кроме ряда полезных свойств, есть и одно несомненное преимущество. Для их приготовления подойдут замороженные продукты, что особенно ценно зимой.
11
0 Голосов
Достоин первого места?
Мини-киши
Мини-киши это своеобразные чашечки из теста с начинкой. Для приготовления этих небольших открытых пирогов подойдет готовое слоеное, песочное и даже вытяжное тесто. Начинку готовят из измельченных кусочков рыбы, мяса, овощей, грибов. Ее заливают смесью из взбитых яиц и сливок, а затем посыпают тертым сыром. Запекаются киши в течении 10-15 минут. Их едят как горячими, так и охлажденными.
12
Хотите добавить еще пункт? Добавляйте!
Фото или видео
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать RateThamAll в Facebook
Спасибо, не показывайте мне эту штуку больше!
Vkontakte
Подпишитесь на новости,
чтобы читать RateThamAll Вконтакте
Спасибо, не показывайте мне эту штуку больше!