Рейтинг@Mail.ru
Выберите
число

4 действенных способа быстро успокоиться

Каждая нервотрепка стоит нашей нервной системе миллионов клеток, которые, как известно, не восстанавливаются. Но сохранять олимпийское спокойствие удается далеко не всегда. Как вернуть душевное равновесие и привести мысли в порядок в стрессовой ситуации?
1
0 Голосов
Достоин первого места?
Быстрая ходьба
Если эмоции вас переполняют, а выплеснуть их цивилизованным путем нет возможности, лучше всего поможет быстрая ходьба. Если есть подходящая к случаю музыка, надевайте наушники, выходите на улицу и идите так быстро, как чувствуете необходимость. Сейчас вашему организму нужно сбросить максимальное количество энергии. Во время ходьбы сделайте несколько резких стряхивающих движений руками – это также поможет сбросить негатив. Когда почувствуете, что наплыв эмоций прошел, возвращайтесь и ополосните лицо и руки прохладной водой. Можете подержать кисти рук под струей воды столько, сколько необходимо для окончательного успокоения.
2
0 Голосов
Достоин первого места?
Пранаяма
Если на язык рвется что-то, о чем вы точно пожалеете, сделайте как можно более сильный выдох, обязательно сначала из живота и только потом из груди. Постарайтесь задержать дыхание хотя бы на два счета. Уже этих нескольких секунд будет достаточно вашему мозгу, чтобы отключить первый «боевой» рефлекс. Расправьте плечи и вдыхайте глубоко и спокойно, считая мысленно до четырех. Так же медленно выдыхайте, считая до восьми. Обычно этого бывает достаточно, чтобы сбить первый приступ эмоций и привести мысли в порядок. Но при необходимости можно повторить цикл глубоких вдохов-выдохов до четырех раз.
3
0 Голосов
Достоин первого места?
Якорь
Чтобы успокоиться с помощью приема «якорь», потребуется предварительная подготовка. Возьмите себе за правило, когда находитесь в спокойном, умиротворенном состоянии, выполнять какое-нибудь не слишком заметное движение. Например, обхватите пальцами левой руки запястье правой и слегка сожмите, или надавите ногтем указательного пальца на основание большого так, чтобы получилось кольцо. Повторите это движение 15-20 раз с перерывами минут 10-15. Возможно, вам потребуется несколько дней на то, чтобы тело привыкло ассоциировать состояние покоя с этим движением. Когда вам понадобится срочно успокоиться, просто повторите это заученное движение, и ваш организм сам вспомнит о соответствующем ему состоянии покоя и умиротворения.
4
0 Голосов
Достоин первого места?
Вода
Вода – это одно из лучших средств снятия стресса. Питье чистой воды комнатной температуры мелкими глотками помогает успокоиться в состоянии истерики или паники. Обычно хватает половины стакана для того, чтобы прийти в себя, но еще лучше, если вы приучите себя пить воду вместо кофе и чая. Так вы не только спасетесь от стресса, но и защитите организм от обезвоживания, что позволит надолго сохранить здоровье и молодость. Не менее полезны от длительного стресса и водные процедуры. Если нет возможности полежать в расслабляющей ванне после рабочего дня, хотя бы постойте под душем. А контрастный душ – отличное средство от накопленной усталости. Просто постойте под теплым душем несколько минут, затем включите холодную воду на 3-5 секунд и снова переключите на теплую. Пяти минут будет достаточно, чтобы почувствовать прилив сил.
5
Хотите добавить еще пункт? Добавляйте!
Фото или видео
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать RateThamAll в Facebook
Спасибо, не показывайте мне эту штуку больше!
Vkontakte
Подпишитесь на новости,
чтобы читать RateThamAll Вконтакте
Спасибо, не показывайте мне эту штуку больше!