Рейтинг@Mail.ru
Выберите
число

12 «здоровых» привычек, которые вредят вашему здоровью

Усердно удаляя из рациона жиры, моя руки с дезинфицирующим средством и постоянно ложась спать вовремя, вы уверены, что эти действия, став привычными, принесут вам пользу. Но все не так просто. Некоторые утверждения врачей и диетологов уже давно устарели, другие являются актуальными, но с множеством оговорок, третьи и вовсе, как выяснилось, были ошибочными, но прочно застряли в общественном сознании. Не пора ли выяснить, какие именно «здоровые» привычки не идут на пользу вашему здоровью?
1
0 Голосов
Достоин первого места?
Ежедневный прием витаминов и минералов
Многочисленные исследования показали, что витаминно-минеральные комплексы и пищевые добавки, принимаемые без назначения врача, могут в лучшем случае оказаться бесполезными. В худшем же они способны спровоцировать развитие целого ряда заболеваний. В избыточном количестве некоторые микроэлементы препятствуют усвоению других, вызывают гипервитаминоз, отрицательно влияют на сердце, почки, кровеносную и мочевыделительную систему, обмен веществ.
2
0 Голосов
Достоин первого места?
Отказ от «жирных» продуктов
Диетологи выяснили, что, предавая анафеме «жиры», они несколько погорячились. Оказалось, что сердце и мозг не могут нормально функционировать не только без ненасыщенных кислот, но и насыщенные жиры им тоже нужны. Как необходимы они и нервным клеткам, и работе кишечника. К тому же, как выяснилось, обезжиренные продукты или продукты с низким содержанием жира часто приводят к тому, что едок потребляет на 25-50% калорий больше, чем если бы он питался «нормальной» версией продукта.
3
0 Голосов
Достоин первого места?
Нужно много пить
Даже чистую бутилированную воду пить нужно в меру. Чрезмерное употребление ее может привести к гипергидратации, состоянию, сопровождаемому тошнотой, судорогами, потерей сознания, а также к отеку мозга, повреждению печени, почек, сердца. Во время и после тяжелых физических нагрузок ученые не рекомендуют выпивать более полу-литра воды, при этом, желательно, обогащенной калием, магнием и натрием. Дневную норму потребления воды лучше рассчитывать индивидуально, соответственно своему возрасту, весу, физическим нагрузкам и варьировать ее в зависимости от сезона.
4
0 Голосов
Достоин первого места?
Следует отказаться от десерта
Если вы ежедневно съедаете на десерт несколько кусков торта со сливочным кремом, то от такой привычки, конечно, следует отказаться. Но если вы привыкли есть после обеда понемногу фруктов или горького шоколада, то это хорошая, полезная привычка. Фрукты богаты витаминами, минералами и пищевыми волокнами, а темный шоколад способствует понижению уровня кровяного давления, уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний и помогает справиться со стрессом.
5
0 Голосов
Достоин первого места?
Перед прогулкой следует всегда использовать солнцезащитный крем
Солнечные лучи — вредны, но полностью избегая их, вы рискуете столкнуться с дефицитом витамина D. Это может привести к ряду серьезных нарушений в работе почек и сердечно-сосудистой системы, щитовидной железы, мышц и кишечника. «Солнечный» витамин также берет под контроль размножение клеток организма и, лишаясь его, вы увеличиваете риск получить рак. Не стоит «жариться» на солнышке, но принимать солнечные ванны по 15-20 минут пару раз в неделю полезно.
6
0 Голосов
Достоин первого места?
После каждого приема пищи следует почистить зубы
Человеческая слюна, активно выделяющаяся после приема пищи, это специально разработанный организмом под вашу микрофлору антисептический, бактерицидный комплекс, насыщенный сорбентами. Подождите полчаса, дайте слюне нейтрализовать кислоты и укрепить эмаль на ваших зубах, помочь деснам. Она сделает это лучше любой дорогой зубной пасты.
7
0 Голосов
Достоин первого места?
Мойте руки с антибактериальным мылом
Антибактериальное мыло было создано, в первую очередь, для больниц, где важна максимальная чистота и ее добиваются при помощи целого комплекса мер, а не для дома. Известно, что триклозан, входящий в состав антибактериальных моющих средств, при длительном использовании, может вызвать аллергический приступ или спровоцировать развитие астмы. К тому же, убивая бактерии, вы рискуете оставить несколько в живых и вывести в «домашних условиях» новый, устойчивый к химическому воздействию, мутировавший штамм.
8
0 Голосов
Достоин первого места?
Тренируйтесь ежедневно
Даже если вы каждый день чередуете группы мышц, на которые даете нагрузку, все равно изолировать все уставшие и натруженные мышцы у вас не получится. Поэтому очень важно один-два раза в неделю делать паузу, которая будет полезна не только для тела, но и для мозга, ведь он тоже принимает активное участие в ваших тренировках.
9
0 Голосов
Достоин первого места?
Заниматься спортом обязательно с утра
Утренняя пробежка действительно полезна, как и другие аэробные нагрузки. Идеально они подходят для тех, кто борется с лишним весом, так как ускоряют обмен веществ. А вот силовые тренировки лучше проводить тогда, когда организм находиться на пике формы, а это бывает днем или ранним вечером, часа через два после того, как вы пообедали. Утром же в крови слишком мало сахара и запасы гликогена тоже «на нуле» и вам просто не хватит сил для серьезных анаэробных нагрузок.
10
0 Голосов
Достоин первого места?
Сидя, держать спину прямо
Используя позиционное МРТ, ученые доказали, что те, кто сидя держат спину под углом в 90 градусов, подвергают большим нагрузкам свои межпозвоночные диски и связанные с ними связки и сухожилия, чем те, кто сутулится. Если вам требуется долго сидеть, старайтесь то откидываться на спинку кресла или стула, то наклоняться вперед, немного сутулясь.
11
0 Голосов
Достоин первого места?
Ежедневный душ
Выдержать ежедневный душ с пенящимся гелем может далеко не каждая кожа. Через какое-то время отсутствие естественной жировой пленки приведет к сухости кожных покровов, трещинам на них, а порой даже и к инфекциям. Если вы не хотите отказаться от этой привычки, уделите особое внимание увлажнению кожи после водных процедур.
12
0 Голосов
Достоин первого места?
Ночью обязательно спать по 8 часов подряд
Внедрив в умы людей концепцию обязательного восьмичасового ночного сна, ученые сами первыми начали оспаривать ее. Они говорят, что, эволюционируя, человек развивал в себе именно умение спать чутко, фрагментировано. В доисторические времена, тот, кто спал по восемь часов непрерывным, глубоким сном, рано или поздно оказывался съеденным. В дальнейшем многие века люди тоже не спали по восемь часов подряд. Нормальным был и дневной сон, и вечерний, с перерывом на молитву, и лишь за ними шел краткий ночной сон с ранним подъемом. Многие аристократы больше спали днем и бодрствовали вечером. Доказано, что четыре перерыва на 15-минутный дневной сон также эффективны, как час «ночного сна». Спите тогда, когда чувствуете сонливость, главное «набирая» нужное количество «сонных» часов в день.
13
Хотите добавить еще пункт? Добавляйте!
Фото или видео
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать RateThamAll в Facebook
Спасибо, не показывайте мне эту штуку больше!
Vkontakte
Подпишитесь на новости,
чтобы читать RateThamAll Вконтакте
Спасибо, не показывайте мне эту штуку больше!